La sieste
Pour bon nombre de citadins, la vie se résume à métro, dodo, boulot. Pourtant, beaucoup aimeraient trouver du temps. Un bon moyen pour ne pas se retrouver fatigué tout le temps est de pratiquer la sieste.
Afin de pratiquer un sommeil périodique dans la journée chaque jour, il est conseillé de se tenir à ses conseils suivants :
La sieste du midi d’une durée maximum d’une heure trente : la personne doit rester dans ses habits de la journée afin d’habituer son cerveau à cette pratique sinon il est difficile de trouver un réel sommeil récupérateur. Par la suite, des pratiques facultatives facilitent la sieste quotidienne.
En premier lieu, il est utile de mettre en place un réveil et d’allumer une bougie pour montrer à son cerveau que cette sieste correspond à un besoin de récupération d’un cycle de sommeil maximum (1 h 30). Deuxièmement, il est conseillé de dormir dans un autre endroit que celui de la nuit (éviter le lit et la chambre).
La sieste de 20 minutes permet d’évacuer le stress. Il est nécessaire de s’isoler et de permettre à son corps de recharger ses batteries. Pendant cette pause, il est intéressant de se couper du monde extérieur. Petit conseil pratique : si vous avez du mal à vous endormir, essayez de vous étirer.
La microsieste de 3 minutes permet de se redonner de l’énergie pour une courte période. Le lieu importe peu. En revanche, il est conseillé de pratiquer une méthode spécifique. Pour obtenir cette quiétude, il suffit d’inspirer pendant 3 secondes et d’expirer pendant 6 secondes. Si vous êtes sceptiques, pratiquer cette méthode en fermant les yeux en étant bien assis ou allongé…
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Un commentaire
est bien moi pour bien dormire avan je pren un petit thé a la camomille est qu’an je dore je dore comme un enge